브라질너트 효능과 먹는법 부작용 주의사항

브라질너트 효능과 먹는법 부작용 주의사항

• 개요
• 브라질너트 효능
• 브라질너트 먹는법
• 브라질너트 부작용

개요

브라질너트 나무는 그 크기가 약 50m에 달할 만큼 대단히 인상적이다. 이는 아마존에서도 크기가 큰 나무 중 하나로 손히는데 나무의 장관은 그 크기뿐만 아니라 그 깊은 색감에서도 발견됩니다. 브라질너트의 나무껍질은 주로 짙은 갈색에서부터 검은색까지 다양한 음영을 띠고 있습니다. 그것은 숲에서 눈에 띄게 돋보이며, 자연의 작품 중 하나로 칭송받을 만합니다.

이 나무의 잎은 길고 타원형이며, 특이한 톱니 모양을 띠고 있어 더욱 독특한 분위기를 자아냅니다. 그것은 식물학적으로도 흥미로운 특징 중 하나입니다. 꽃은 비교적 작고, 녹색 빛이 도는 흰색으로 덮여 있습니다. 이들 꽃은 보통 나무의 가지 끝에 피어나며, 그 모습은 마치 작은 불꽃이 춤추는 듯한 아름다움을 띠고 있습니다.

그러나 이 나무의 진정한 보물은 열매에 있습니다. 열매는 크기가 10~15cm에 이르며, 두꺼운 껍질로 둘러싸여 있습니다. 이 껍질은 딱딱하고 무게가 2kg까지 이를 정도로 견고합니다. 그러나 그 내부에는 브라질너트의 가장 소중한 보물이 숨겨져 있습니다. 바로 그 유명한 견과인데, 이는 고지방과 단백질을 풍부하게 함유하고 있어 건강에 매우 좋습니다.

브라질너트 효능

브라질너트의 효능은 다양하고 놀라운 면이 많습니다. 먼저, 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다. 이는 다량의 셀레늄이 면역력을 강화하여 외부에서 유입되는 바이러스와 박테리아 등으로부터 우리를 보호하는 항산화 작용을 한다는 것에서 비롯됩니다.

그 다음으로는 노화를 방지하는 효과가 있습니다. 노화는 우리 몸의 세포가 손상되는 과정에서 일어나는데, 셀레늄과 비타민 E는 이러한 활성산소를 제거하여 세포의 재생을 돕고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다. 특히 셀레늄은 노화 방지에 뛰어난 비타민 E에 비해 3000배 높은 항산화 능력을 가지고 있다고 알려져 있습니다.

또한 브라질너트는 피부 건강에도 도움을 줍니다. 함유된 미네랄 성분은 피부의 보습을 유지시켜주며 탄력 있고 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 풍부한 비타민과 영양소는 피부 건강을 개선하고 조기 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히 오메가-3, 비타민 C, 비타민 E는 피부 건강과 탄력을 개선하는 데 도움이 되며, 글루타티온은 주름과 피부암 예방에도 좋습니다.

브라질너트는 항암 효과도 있는데, 활성산소를 제거하고 세포의 손상을 막아주는 셀레늄 성분으로 인해 암세포의 발생과 증식을 억제하여 암을 예방하는 데 도움을 줍니다. 셀레늄은 또한 체내에서 암세포를 스스로 죽도록 유도하는 작용을 하여 각종 암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 고혈압 등 심혈관 질환 예방에도 브라질너트가 도움이 됩니다. 불포화지방산과 식이섬유가 체내 콜레스테롤 수치를 감소시켜주어 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압 등 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 또한 칼륨 성분은 나트륨의 농도를 내려주고 혈압을 낮추는 효과가 있어 고혈압 예방에 많은 도움을 줍니다.

변비 완화에도 효과가 있는데, 브라질너트는 장운동을 활발하게 하기 때문에 변비 등 장과 관련된 질병 예방 및 완화에 도움이 됩니다. 남성의 경우, 브라질너트는 전립선 건강과 남성 호르몬 증가에 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면 브라질너트는 남성호르몬인 테스토스테론 수치를 증가시키는데 도움을 주는데, 이는 남성의 기능을 강화하고 정자의 건강과 운동성을 향상시킨다고 합니다.

갑상선 기능 저하 개선에도 도움을 줍니다. 셀레늄은 갑상선호르몬 생성 과정에서 만들어지는 독성 물질을 중화하며 비활성 갑상선호르몬(T4)을 활성 상태(T3)로 전환할 때 도움을 줍니다. 갑상선 기능 이상이 있는 경우 셀레늄 부족 상태일 가능성이 높기 때문에 보충해 주는 것이 좋지만, 반드시 전문가와 상담을 해야 합니다.

마지막으로, 근육 및 골밀도 향상에도 도움이 됩니다. 브라질너트에는 근육과 뼈 건강에 좋은 필수 아미노산이 풍부하며, 마그네슘은 근육에 젖산이 축적되는 것을 방지하고, 구리 성분은 골밀도를 향상시키고 뼈조직을 형성하는 데 도움이 됩니다. 이처럼 브라질너트는 우리 몸에 다양한 이점을 제공하여 건강과 미모를 동시에 챙길 수 있는 보물 같은 식품입니다.

브라질너트 먹는법

브라질넛은 셀레늄의 풍부한 원천으로 알려져 있습니다. 이 미네랄은 우리 몸에서 스스로 생성되지 않기 때문에 식품으로부터 보충해야 합니다. 세계보건기구(WHO)는 성인의 경우 하루 셀레늄 섭취량을 50~200 마이크로그램으로 권장하고 있습니다. 그런데 브라질넛 하나에는 약 75 마이크로그램의 셀레늄이 함유되어 있어요. 그렇다면 하루에 두 개의 브라질넛을 먹으면 권장 섭취량을 충족할 수 있겠죠? 게다가 브라질넛은 셀레늄이 함유된 성분이지만 열에 의해 파괴될 수 있습니다. 그래서 가능하면 브라질넛을 생으로 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 셀레늄의 영양소가 손실되지 않고 최대 효과를 누릴 수 있습니다.

브라질넛트 부작용

브라질너트에는 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그러나 셀레늄을 과다 섭취하면 몸에 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 이로 인해 탈모, 손발톱의 얇아짐, 구토 등의 부작용이 나타날 수 있으므로, 하루에 400 마이크로그램 이상을 섭취하지 않는 것이 중요합니다.

더불어, 브라질너트를 비롯한 모든 견과류는 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 식품입니다. 따라서 견과류나 이와 관련된 식품에 알레르기 반응이 있는 사람은 브라질너트를 섭취하는 것을 피해야 합니다. 또한, 브라질너트는 심장병을 비롯한 심혈관 질환에 유익한 성분을 함유하고 있지만, 이미 해당 질환을 앓고 있는 경우, 브라질너트를 섭취하기 전에 담당 의료진과 상담하는 것이 바람직합니다. 이를 통해 해당 질환에 따른 개별적인 상황을 고려할 수 있습니다. 브라질너트는 지질 함량이 높아 쉽게 오염될 수 있는 식품입니다. 브라질너트를 구매할 때에는 오염되지는 않았는지, 곰팡이가 생겼는지 등을 꼼꼼히 확인하는 것이 중요합니다. 이를 통해 안전하고 신선한 제품을 선택할 수 있습니다.